Tu centro de entrenamiento en Fuensanta
ENTRENAMIENTO PERSONAL
Características
Entrevista inicial + Valoración condición física
Fundamental conocer tus objetivos para realizar tu plan de acción.
Estudio antropométrico, test de valoración de la condición física, y resultado de la evaluación
2 Sesiones por semana
Sesiones de 1 hora de duración en diferentes tramos horarios (preguntar disponibilidad)
Supervisadas e individualizadas
Sesiones dirigidas por profesionales que te ayudarán y te guiarán durante cada entrenamiento con la metodología mas segura y eficiente
Metodología - Plan de entrenamiento
Sesiones de entrenamiento de fuerza - funcional con el objetivo de mejorar la condición física y las capacidades físicas básicas (fuerza resistencia-flexibilidad-coordinación-equilibrio-movilidad-control motor e higiene postural)
Estructura de las Sesiones
CALENTAMIENTO (5’)
Preparación para el entrenamiento. Movilidad articular de hombro, lumbopélvica y de la musculatura a trabajar en la sesión.
PARTE PRINCIPAL (40-45’)
Trabajo de fuerza mediante mesociclos de entrenamiento. Ejercicios básicos, analíticos, específicos y compensatorios. Tanto máquina como peso libre.
HIIT-CARDIO-CORE (10’)
Trabajo cardiovascular y de core. Alta intensidad.
VUELTA A LA CALMA
Resumen de la sesión y resolución de las dudas del trabajo de la sesión.
Felicitar por el buen trabajo, bajar las pulsaciones y volver a un estado inicial.
¿A quién van dirigidas?
ENFOCADAS A TODO TIPO DE PERSONAS
Independientemente de edad, sexo, patología y enfermedades.
MEJORA DE LA SALUD Y LA CONDICIÓN FÍSICA
El entrenamiento es salud y mejorar nuestras capacidades físicas básicas conlleva una mejora de nuestros gestos cotidianos a diario.
PÉRDIDA DE GRASA Y CAMBIO FÍSICO
El trabajo de fuerza es clave para conseguir cambios físicos y conllevar esa pérdida de grasa con el gasto calórico de las sesiones.
OCIO Y DISFRUTE DEL ENTRENAMIENTO
Buen ambiente, compañía, desconexión y diversión.
¿Qué beneficios conseguimos?
MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y LA SALUD
Objetivos como la pérdida de grasa corporal, grasa visceral y peso corporal en general, mejorarán nuestra salud y evitará todas las enfermedades relacionadas con la obesidad.
Fortalecimiento de la musculatura para evitar tensión, prevenir sarcopenia, dinapenia, osteoporosis, artritis y artrosis.
MEJORA DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
FUERZA
RESISTENCIA
FLEXIBILIDAD
MOVILIDAD
EQUILIBRIO
COORDINACIÓN
DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES CARDIOVASCULARES
Trabajo cardiovascular y alta intensidad, en busca de mejorar nuestras capacidades respiratorias, aumento de la capacidad de esfuerzo e intensidad.
Prevención de enfermedades cardiovasculares, estabilizar parámetros de hipertensión e hipotensión.
DESARROLLO DE LA MASA MUSCULAR
Construir una base sólida de masa magra que soporte nuestro cuerpo evitando tensión y dolor muscular.
Evitar / retrasar aparición de enfermedades degenerativas tales como sarcopenia, dinapenia, artritis, artrosis y osteoporosis.
MEJORA DE PATRONES DE MOVIMIENTO Y GESTOS COTIDIANOS
Adquirir una higiene postural idónea para cada uno de los patrones de movimiento que tendrán transferencia en nuestros gestos cotidianos de nuestro día a día.
Conocer la mala ejecución de los patrones de movimiento y las consecuencias ante la reiterada mala práctica de los mismos.
EVITAR TENSIÓN Y DOLORES OSTEOARTICULARES
Aprender a trabajar la movilidad, ejecutar posturas correctas y educar en la práctica deportiva como tratamiento ante dolor y tensión.
Unas bases técnicas sólidas unidas al fortalecimiento de la masa magra, hará que se reduzcan los dolores y tensiones que sufrimos a diario.
Tarifas de Entrenamiento
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